inewsindonesia.com Jakarta - Ibu hamil dipersilahkan untuk berpuasa, jika kondisi tubuh tidak sehat, maka direkomendasikan untuk tidak berpuasa.
Berikut beberapa tips untuk ibu hamil agar dapat menjalani ibadah puasa dengan aman, dan kuat sampai buka puasa.
1. Sahur dengan makanan berkuah
Penting untuk mengkonsumsi makanan berkuah, seperti sayur sop, soto, atau sayur bening, untuk memasok kebutuhan cairan harian dalam tubuh ibu hamil.
2. Penuhi kebutuhan protein
Protein memiliki peranan penting untuk membuat tubuh tetap berenergi selama berpuasa.
3. Hindari makanan manis dan berlemak saat sahur
Makanan manis dan berlemak dapat memicu masalah lambung seperti GERD. Sebaiknya hindari dan jangan berlebihan makanan berlemak.
4. Konsumsi cemilan sehat
Pilih cemilan yang sehat, seperti buah - buahan, kacang - kacangan, roti gandum, dan sesuaikan dengan selera kesukaan ibu hamil.
5. Lengkap dengan susu
Jika pola makan sudah tercukupi, maka jangan lupa menambahkan susu dalam menu harian.
Itulah tips sehat untuk ibu hamil, agar dapat berpuasa dengan sehat. Sebaiknya konsultasikan juga dengan dokter, sebelum memutuskan untuk berpuasa atau tidak.
0Komentar